Trà gừng bao nhiêu calo? Uống có mập không?

Trà gừng là thức uống quen thuộc trong đời sống hằng ngày, không chỉ mang đến hương vị ấm nồng mà còn được nhiều người yêu thích bởi những lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, với những ai quan tâm đến cân nặng thì câu hỏi “trà gừng bao nhiêu calo, uống có mập không?” luôn là thắc mắc hàng đầu. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết, đồng thời gợi ý cách uống trà gừng đúng cách để vừa tốt cho sức khỏe vừa không lo tăng cân.

1. Trà gừng bao nhiêu calo?

Trà gừng là thức uống quen thuộc, vừa tốt cho sức khỏe vừa có hương vị thơm ấm đặc trưng. Nhiều người quan tâm đến lượng calo của trà gừng để biết liệu có ảnh hưởng đến cân nặng hay không.

Theo ước tính, một cốc trà gừng pha từ gừng tươi (không đường) chứa khoảng 10–15 calo.

• Thêm mật ong: 40–60 calo/cốc.

• Thêm đường: 50–80 calo/cốc.

• Trà gừng hòa tan đóng gói: 60–80 calo/gói (tùy thương hiệu).

Như vậy, trà gừng nguyên chất gần như không đáng kể về calo, chỉ khi thêm đường, mật ong hay sữa thì năng lượng mới tăng lên đáng kể.

2. Uống trà gừng có mập không?

Câu trả lời là không, nếu bạn uống đúng cách.

• Trà gừng không đường: rất ít calo, không gây tăng cân.

• Trà gừng thêm đường hoặc sữa: lượng calo cao hơn, nếu uống thường xuyên dễ gây tích mỡ.

• Công dụng hỗ trợ giảm cân: Trà gừng có đặc tính sinh nhiệt, giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó hỗ trợ đốt cháy năng lượng tốt hơn.

Nếu đang trong chế độ giảm cân, hãy ưu tiên trà gừng nguyên chất hoặc pha với một chút mật ong để vừa ngon vừa giữ dáng.

3. Lợi ích sức khỏe khi uống trà gừng

Ngoài việc ít calo, trà gừng còn mang đến nhiều lợi ích:

• Giúp tăng sức đề kháng, giữ ấm cơ thể.

• Hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn và đầy hơi.

• Có tác dụng giảm viêm, giảm đau nhức xương khớp.

• Giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Xem thêm: Trà gừng: Thức uống ấm nóng, tốt cho sức khỏe

4. Cách uống trà gừng để không lo tăng cân

• Uống 1–2 cốc/ngày, tránh lạm dụng.

• Nên uống không đường, có thể thêm mật ong với lượng nhỏ.

• Thời điểm tốt nhất: buổi sáng hoặc sau bữa ăn để kích thích tiêu hóa.

• Không nên uống khi bụng đói vì có thể gây cảm giác cồn ruột.

5. Kết luận

Trà gừng nguyên chất chỉ chứa khoảng 10–15 calo/cốc, hoàn toàn không gây béo nếu uống hợp lý. Ngược lại, trà gừng còn hỗ trợ giảm cân, tăng cường trao đổi chất và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Nếu bạn muốn giữ vóc dáng, hãy cùng Hùng Phát Tea chọn trà gừng nguyên chất hoặc ít đường. Đây là loại thức uống vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe, lại không ảnh hưởng đến cân nặng.