Trà gừng có giúp trị mất ngủ không?

Mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc là tình trạng ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Thay vì sử dụng thuốc an thần dễ gây tác dụng phụ, nhiều người tìm đến các loại thảo mộc tự nhiên để cải thiện giấc ngủ. Trong đó, trà gừng trị mất ngủ được xem là phương pháp đơn giản, lành tính và an toàn. Nhưng liệu uống trà gừng có thực sự giúp ngủ ngon hơn?

1. Tại sao trà gừng có thể giúp trị mất ngủ?

Gừng là loại gia vị quen thuộc trong bếp và cũng là vị thuốc quý trong y học cổ truyền. Thành phần trong gừng có nhiều hoạt chất sinh học như gingerol và shogaol, mang lại các tác động tích cực:

• Giữ ấm cơ thể, giúp thư giãn, giảm căng thẳng thần kinh.

• Cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giúp não bộ và cơ thể thoải mái hơn, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

• Kháng viêm, giảm đau nhẹ, hỗ trợ cho những ai khó ngủ vì mệt mỏi hoặc đau nhức.

Nhờ những đặc tính này, trà gừng có thể hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt với người mất ngủ do stress hoặc do cơ thể lạnh.

2. Lợi ích khi uống trà gừng vào buổi tối

• Thư giãn tinh thần: giảm lo âu, căng thẳng.

• Ổn định cơ thể: giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

• Giảm triệu chứng cảm lạnh, ho về đêm: giữ ấm cổ họng, làm dịu cơn ho, giúp giấc ngủ không bị gián đoạn.

• Hỗ trợ tiêu hóa: hạn chế đầy bụng, khó chịu – nguyên nhân gây mất ngủ.

3. Cách pha trà gừng trị mất ngủ

Nguyên liệu

• 5–7 lát gừng tươi.

• 200ml nước nóng.

• 1 thìa mật ong nguyên chất (tùy chọn).

Cách làm

1. Hãm gừng với nước nóng khoảng 5–10 phút.

2. Khi trà còn ấm, thêm mật ong vào để tăng hương vị và công dụng.

3. Uống trước khi ngủ 30–60 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Biến tấu thêm

• Trà gừng mật ong chanh: bổ sung vitamin C, hỗ trợ miễn dịch.

• Trà gừng quế: giúp giữ ấm, tăng khả năng thư giãn.

Xem thêm: Uống trà gừng khi nào tốt cho sức khỏe nhất?

4. Lưu ý khi sử dụng trà gừng trị mất ngủ

• Không nên uống quá nhiều, chỉ 1 cốc nhỏ vào buổi tối là đủ.

• Tránh uống khi bụng đói để không gây cồn ruột.

• Người bị cao huyết áp, đau dạ dày hoặc phụ nữ mang thai cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.

• Nên chọn gừng tươi sạch hoặc trà gừng mật ong túi lọc Hùng Phát để vừa tiện lợi vừa đảm bảo an toàn.

5. Kết luận

Câu trả lời cho thắc mắc “trà gừng có giúp trị mất ngủ không” là: có, nếu uống đúng cách và điều độ. Trà gừng giúp thư giãn tinh thần, giữ ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp hỗ trợ, không thay thế điều trị y tế. Với những ai thường xuyên mất ngủ, nên kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh và có thể lựa chọn trà gừng mật ong Hùng Phát để sử dụng hàng ngày, vừa tiện lợi vừa an toàn.