Một ly trà gừng chứa bao nhiêu calo?

Trà gừng không chỉ là thức uống thảo mộc quen thuộc giúp giữ ấm cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm lạnh và tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, với những ai quan tâm đến chế độ ăn kiêng và cân nặng, câu hỏi thường gặp là “1 ly trà gừng bao nhiêu calo” và liệu uống trà gừng có gây tăng cân không?

1. 1 ly trà gừng bao nhiêu calo?

Một ly trà gừng pha từ gừng tươi hoặc túi lọc gừng nguyên chất thường chứa khoảng 10–20 calo, gần như không đáng kể so với nhu cầu năng lượng hàng ngày (1.800–2.200 calo cho người trưởng thành).

Lượng calo này có thể thay đổi tùy vào cách pha:

• Trà gừng nguyên chất: 10–20 calo.

• Trà gừng pha mật ong: thêm khoảng 60–70 calo cho mỗi thìa mật ong.

• Trà gừng pha đường: tùy lượng đường, trung bình 20–50 calo mỗi thìa.

Như vậy, uống trà gừng nguyên chất hoặc ít mật ong hoàn toàn không gây ảnh hưởng lớn đến cân nặng.

2. Uống trà gừng có gây tăng cân không?

Câu trả lời là không nếu uống đúng cách. Ngược lại, trà gừng còn có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ:

• Thúc đẩy trao đổi chất: giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.

• Giảm cảm giác thèm ăn: nhất là khi uống trước bữa ăn.

• Hỗ trợ tiêu hóa: giảm đầy hơi, khó tiêu, giúp bụng nhẹ nhàng hơn.

Tuy nhiên, nếu cho quá nhiều mật ong hoặc đường, lượng calo tăng lên sẽ dễ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

3. Lợi ích khác khi uống trà gừng

Ngoài vấn đề calo, trà gừng còn mang lại nhiều công dụng:

• Giữ ấm cơ thể, phòng ngừa cảm lạnh.

• Làm dịu cổ họng, hỗ trợ giảm ho.

• Giảm đau bụng kinh nhờ tính ấm, giúp lưu thông máu.

• Hỗ trợ giảm viêm, đau nhức cơ và khớp.

• Giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ khi uống vào buổi tối.

Xem thêm: Uống trà gừng có tốt không? Bác sĩ giải đáp

4. Thời điểm uống trà gừng tốt nhất

• Buổi sáng: giúp khởi động cơ thể, tăng năng lượng.

• Sau bữa ăn: hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

• Buổi tối trước khi ngủ: kết hợp mật ong để dễ ngủ, giảm stress.

5. Lưu ý khi uống trà gừng để giữ dáng và tốt cho sức khỏe

• Không uống quá 2–3 cốc/ngày để tránh nóng trong.

• Tránh cho quá nhiều đường, nên dùng mật ong nguyên chất với lượng vừa phải.

• Người bị cao huyết áp, viêm loét dạ dày hoặc phụ nữ mang thai cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.

• Để tiện lợi và kiểm soát thành phần, bạn có thể chọn trà gừng túi lọc Hùng Phát Tea, vừa ít calo, vừa an toàn, phù hợp cho chế độ ăn uống lành mạnh.

6. Kết luận

Câu trả lời cho thắc mắc “1 ly trà gừng bao nhiêu calo” là: trung bình chỉ khoảng 10–20 calo, rất ít so với nhu cầu năng lượng hàng ngày. Đây là loại thức uống ít calo, không gây tăng cân và thậm chí còn hỗ trợ giảm cân nếu uống đúng cách. Để đảm bảo chất lượng và tiện lợi, bạn có thể lựa chọn trà gừng Hùng Phát Tea, hương vị cay ấm tự nhiên, an toàn và phù hợp cho cả gia đình.