Một cốc trà gừng có bao nhiêu calo?

Trà gừng là loại thức uống thảo mộc quen thuộc, nổi bật với hương vị cay nồng, dễ chịu và nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Với những người quan tâm đến chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân, câu hỏi thường gặp là “1 cốc trà gừng bao nhiêu calo” và liệu uống trà gừng có gây tăng cân hay không?

1. 1 cốc trà gừng bao nhiêu calo?

Một cốc trà gừng pha từ gừng tươi hoặc túi lọc gừng nguyên chất thường chứa 10–20 calo. Đây là mức năng lượng rất thấp so với nhu cầu hàng ngày (1.800–2.200 calo cho người trưởng thành).

Lượng calo có thể thay đổi nếu thêm nguyên liệu khác:

• Trà gừng nguyên chất: khoảng 10–20 calo.

• Trà gừng pha mật ong: thêm 60–70 calo cho mỗi thìa mật ong.

• Trà gừng pha đường: khoảng 20–50 calo tùy lượng đường.

Như vậy, nếu uống trà gừng nguyên chất hoặc pha ít mật ong, bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì lượng calo rất thấp.

2. Uống trà gừng có gây tăng cân không?

Câu trả lời là không, bởi:

• Trà gừng gần như không chứa calo đáng kể.

• Uống đúng cách còn hỗ trợ giảm cân nhờ:

  • Kích thích trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.

  • Giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát lượng thức ăn nạp vào.

  • Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó tiêu.

Tuy nhiên, nếu cho nhiều đường hoặc mật ong, lượng calo sẽ tăng lên, dễ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

3. Lợi ích sức khỏe khác của trà gừng

Ngoài việc chứa ít calo, trà gừng còn có nhiều lợi ích:

• Giữ ấm cơ thể, phòng ngừa cảm lạnh.

• Giảm ho, đau rát họng nhờ đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn.

• Giúp giảm đau bụng kinh nhờ khả năng lưu thông khí huyết.

• Hỗ trợ giảm viêm khớp và đau cơ.

• Giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ khi uống vào buổi tối.

Xem thêm: Uống trà gừng có tốt không? Bác sĩ giải đáp

4. Thời điểm uống trà gừng phù hợp

• Buổi sáng: giúp khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

• Sau bữa ăn: hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

• Buổi tối trước khi ngủ 30 phút: giúp thư giãn và ngủ sâu hơn.

5. Lưu ý khi uống trà gừng

• Không nên uống quá 2–3 cốc mỗi ngày.

• Tránh uống khi bụng đói vì có thể gây cồn ruột.

• Người bị cao huyết áp, viêm loét dạ dày hoặc phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống thường xuyên.

• Để tiện lợi, bạn có thể chọn trà gừng túi lọc Hùng Phát Tea, vừa ít calo, vừa giữ hương vị tự nhiên, lại dễ pha chế.

6. Kết luận

Câu trả lời cho thắc mắc “1 cốc trà gừng bao nhiêu calo” là: chỉ khoảng 10–20 calo nếu uống nguyên chất. Đây là mức calo rất thấp, không gây tăng cân và thậm chí còn hỗ trợ giảm cân nếu sử dụng hợp lý. Ngoài ra, trà gừng còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để tiện lợi và an toàn, trà gừng Hùng Phát Tea là lựa chọn lý tưởng cho bạn và gia đình.