Uống trà gừng ấm có tác dụng gì? Những lưu ý khi uống trà gừng
Trà gừng từ lâu đã được biết đến như một thức uống ấm nóng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với sự kết hợp giữa hương vị cay nồng đặc trưng của gừng và những công dụng tuyệt vời, trà gừng đã trở thành lựa chọn yêu thích cho những ai muốn giữ ấm cơ thể, cải thiện sức khỏe tiêu hóa, và giảm các triệu chứng cảm lạnh. Hãy khám phá bài viết dưới đây để biết tác dụng của việc uống trà gừng ấm và những lưu ý khi uống mỗi ngày.
1. Công dụng của trà gừng
Trà gừng là một loại thức uống được pha chế từ gừng tươi/gừng khô hoặc kết hợp với nguyên liệu thảo mộc khác. Với vị cay ấm đặc trưng, trà gừng không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là một số công dụng tiêu biểu của trà gừng.
1.1. Hỗ trợ tiêu hóa
Trà gừng được biết đến là một giải pháp tự nhiên giúp hỗ trợ tiêu hóa. Khi uống trà gừng nóng, các hợp chất trong gừng giúp kích thích dạ dày và đường ruột, giảm triệu chứng đầy hơi, khó tiêu và buồn nôn. Vì vậy, sau các bữa ăn nhiều dầu mỡ hoặc khi cảm thấy khó tiêu, một ly trà gừng hòa tan sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này nhanh chóng.
1.2. Giảm cảm lạnh và ho
Vào những ngày thời tiết lạnh, mưa bão, việc uống trà gừng là cách tuyệt vời để làm ấm cơ thể. Trà gừng mật ong nóng không chỉ giúp bạn cảm thấy ấm áp mà còn có tác dụng giảm các triệu chứng của cảm lạnh, ho, và đau họng. Gừng mật ong là sự kết hợp hoàn hảo, giúp kháng viêm và làm dịu cơn đau họng hiệu quả.
1.3. Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Một tách trà gừng vào buổi sáng hoặc buổi chiều có thể giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Tác dụng của trà gừng đối với hệ thần kinh giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường năng lượng, đặc biệt là trong những ngày bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải.
1.4. Hỗ trợ giảm cân
Trà gừng cũng được nhiều người lựa chọn như một phương pháp hỗ trợ giảm cân tự nhiên. Việc uống trà gừng mật ong hàng ngày có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể, từ đó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Đặc biệt, khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, trà gừng sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.
1.5. Tăng lưu thông khí huyết
Gừng chứa các hợp chất chống viêm và chống oxy hóa có thể giúp mở rộng mạch máu, tăng lưu lượng máu đến não giúp lưu thông khí huyết trong cơ thể được cải thiện.
1.6. Trà gừng giải rượu
Nhờ việc gừng mang tính cay ấm và có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu mà người say rượu sẽ giảm cảm giác buồn nôn, cồn được đẩy ra khỏi cơ thể cũng diễn ra nhanh hơn.
2. Những lưu ý khi uống trà gừng
Mặc dù trà gừng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng và cần lưu ý một số điều quan trọng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên uống trà gừng nóng vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa và giữ ấm cơ thể. Tránh uống trà gừng vào buổi tối trước khi đi ngủ, vì gừng có thể làm tăng cường tuần hoàn máu, khiến bạn cảm thấy khó ngủ.
3. Cách pha trà gừng đơn giản tại nhà
Nếu bạn không có sẵn trà gừng túi lọc hay gói trà gừng, hãy thử tự làm trà chanh gừng tại nhà với nguyên liệu tươi để tận dụng được hết những công dụng của gừng.
Nguyên liệu:
- 1 củ gừng tươi
- 1 quả chanh
- 1-2 thìa mật ong (tuỳ chọn)
- 500ml nước
Cách làm:
- Gừng rửa sạch, cạo vỏ và thái lát mỏng.
- Đun sôi 500ml nước, sau đó cho gừng vào nồi và đun nhỏ lửa trong khoảng 10 phút.
- Vắt chanh và thêm mật ong vào nước gừng, khuấy đều và thưởng thức khi còn ấm.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thử kết hợp trà gừng hòa tan tiện lợi để sử dụng mà không cần tốn nhiều thời gian pha chế trong những ngày mưa gió.
Kết luận
Trà gừng không chỉ là một loại thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ việc hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm lạnh, ho, đến giúp giảm cân, trà gừng thực sự là một người bạn đồng hành đáng tin cậy trong những ngày mưa bão, gió lạnh. Tuy nhiên, hãy lưu ý đến liều lượng và thời gian uống trà gừng để đảm bảo hiệu quả tối ưu và tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
