Trà gừng giúp dễ ngủ: Sự thật hay tin đồn?

Trà gừng là loại thức uống thảo mộc quen thuộc, thường được sử dụng để giữ ấm cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, nhiều người còn thắc mắc “trà gừng có giúp dễ ngủ không” và liệu đây là sự thật hay chỉ là tin đồn. Bài viết này sẽ phân tích tác dụng của trà gừng đối với giấc ngủ và cách uống đúng để đạt hiệu quả.

1. Trà gừng có giúp dễ ngủ không?

Câu trả lời là có thể hỗ trợ. Trà gừng không phải là loại thảo dược an thần như trà hoa cúc hay tâm sen, nhưng nhờ tính ấm và khả năng làm thư giãn cơ thể, trà gừng có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn, đặc biệt khi uống vào buổi tối kết hợp cùng mật ong.

2. Tác dụng của trà gừng đối với giấc ngủ

2.1 Làm ấm cơ thể và tạo cảm giác thoải mái

Trà gừng có tác dụng sinh nhiệt, giúp cơ thể ấm áp. Cảm giác dễ chịu này giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn, nhất là vào mùa lạnh.

2.2 Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Gừng chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm stress và làm dịu thần kinh. Khi tinh thần thoải mái, bạn sẽ ngủ sâu giấc hơn.

2.3 Hỗ trợ tiêu hóa, tránh đầy hơi khó ngủ

Một trong những nguyên nhân gây mất ngủ là do khó tiêu. Trà gừng giúp dạ dày hoạt động tốt hơn, từ đó giúp cơ thể nhẹ nhõm, dễ chìm vào giấc ngủ.

3. Cách uống trà gừng để dễ ngủ

3.1 Trà gừng mật ong

• Thái lát gừng tươi, hãm với nước nóng 5–10 phút.

• Thêm 1–2 thìa mật ong khi trà còn ấm.

• Thức uống này giúp thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ.

3.2 Trà gừng chanh mật ong

• Pha trà gừng như trên, thêm vài giọt nước chanh và mật ong.

• Sự kết hợp này không chỉ tốt cho giấc ngủ mà còn tăng sức đề kháng.

3.3 Thời điểm uống phù hợp

• Nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30–60 phút.

• Không uống quá nhiều để tránh gây nóng ruột hoặc khó chịu.

4. Lưu ý khi uống trà gừng vào buổi tối

• Người bị đau dạ dày, cao huyết áp hoặc phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.

• Chỉ nên uống 1 cốc nhỏ, không nên lạm dụng.

• Tránh uống khi bụng quá đói vì có thể gây cồn ruột.

5. Kết luận

Câu trả lời cho thắc mắc “trà gừng có giúp dễ ngủ không” là: trà gừng có thể hỗ trợ giấc ngủ nhờ khả năng làm ấm cơ thể, giảm căng thẳng và cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên, trà gừng không phải là giải pháp điều trị mất ngủ tận gốc. Để ngủ ngon hơn, bạn nên kết hợp uống trà gừng với chế độ ăn uống hợp lý, sinh hoạt điều độ và tránh căng thẳng quá mức.