Tác dụng của trà gừng với việc giảm cân

Trà gừng là loại thức uống thảo mộc quen thuộc, nổi tiếng với hương vị cay nồng và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh tác dụng giữ ấm và hỗ trợ tiêu hóa, nhiều người thắc mắc trà gừng có tác dụng giảm cân không. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ cơ chế giảm cân của trà gừng và cách uống đúng để đạt hiệu quả.

1. Trà gừng có tác dụng giảm cân không?

Câu trả lời là có, trà gừng có thể hỗ trợ giảm cân nhờ khả năng kích thích quá trình sinh nhiệt trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo. Gừng cũng giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế nạp quá nhiều năng lượng. Tuy nhiên, trà gừng chỉ có tác dụng hỗ trợ chứ không thay thế chế độ ăn kiêng và tập luyện.

2. Vì sao trà gừng có thể hỗ trợ giảm cân?

• Tăng trao đổi chất: Hoạt chất gingerol và shogaol trong gừng giúp cơ thể đốt năng lượng nhanh hơn.

• Hỗ trợ tiêu hóa: Giúp giảm đầy hơi, khó tiêu – nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân.

• Giảm cảm giác thèm ăn: Uống trà gừng trước bữa ăn giúp bạn hạn chế ăn quá nhiều.

• Thải độc cơ thể: Trà gừng giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ loại bỏ độc tố và mỡ thừa.

3. Cách uống trà gừng để giảm cân hiệu quả

3.1 Trà gừng tươi

• Thái lát 5–10g gừng tươi, hãm với nước nóng 200ml trong 5–10 phút.

• Uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn.

3.2 Trà gừng mật ong

• Hãm gừng tươi với nước nóng, thêm 1 thìa mật ong khi trà còn ấm.

• Vừa giúp giảm cân, vừa tăng sức đề kháng.

3.3 Trà gừng chanh

• Hãm gừng tươi, thêm vài giọt chanh.

• Sự kết hợp này giúp thanh lọc cơ thể và đốt mỡ hiệu quả hơn.

Xem thêm: Trà gừng giảm cân – Thức uống hỗ trợ vóc dáng

4. Lưu ý khi uống trà gừng để giảm cân

• Chỉ nên uống 1–2 cốc mỗi ngày, không nên lạm dụng.

• Tránh uống khi bụng đói vì dễ gây cồn ruột.

• Người bị cao huyết áp, bệnh dạ dày hoặc phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.

• Hiệu quả giảm cân chỉ đạt được khi kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý.

5. Kết luận

Câu trả lời cho thắc mắc “trà gừng có tác dụng giảm cân không” là: có, nhưng chỉ mang tính hỗ trợ. Trà gừng giúp tăng trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện tiêu hóa, từ đó góp phần kiểm soát cân nặng. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên kết hợp uống trà gừng với chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh.