Calo trong trà gừng mật ong: Bao nhiêu?

Trà gừng mật ong là thức uống được nhiều người yêu thích nhờ hương vị ấm nồng, ngọt dịu cùng những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, với những ai quan tâm đến cân nặng thì câu hỏi “trà gừng mật ong bao nhiêu calo” là điều thường được đặt ra. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ lượng calo trong loại thức uống này và gợi ý cách uống hợp lý để vừa ngon miệng vừa không lo tăng cân.

1. Trà gừng mật ong bao nhiêu calo?

Lượng calo trong trà gừng mật ong phụ thuộc vào lượng mật ong được sử dụng:

• 1 thìa mật ong (khoảng 20g): ~64 calo.

• 1 ly trà gừng mật ong (chỉ dùng gừng tươi + 1 thìa mật ong): ~70 calo.

• Nếu thêm nhiều mật ong hoặc kết hợp với đường, lượng calo có thể tăng lên 100–120 calo/ly.

Như vậy, một cốc trà gừng mật ong thường có từ 60–100 calo, tùy công thức pha chế.

2. Trà gừng mật ong có gây tăng cân không?

• Nếu uống điều độ: 1–2 ly/ngày, lượng calo này không đáng kể và ít ảnh hưởng đến cân nặng.

• Nếu dùng quá nhiều mật ong: lượng đường và calo nạp vào cơ thể sẽ tăng, dễ gây tăng cân.

• Khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: trà gừng mật ong còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng trao đổi chất, góp phần kiểm soát cân nặng.

3. Lợi ích sức khỏe của trà gừng mật ong

Ngoài vấn đề calo, trà gừng mật ong còn mang lại nhiều công dụng:

• Giữ ấm cơ thể, phòng ngừa cảm lạnh.

• Hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn, đầy hơi.

• Làm dịu cổ họng, giảm ho.

• Tăng cường miễn dịch nhờ gừng và mật ong đều chứa nhiều chất chống oxy hóa.

• Thư giãn tinh thần, giúp ngủ ngon hơn khi uống vào buổi tối.

Xem thêm: Trà gừng nguyên chất – Công dụng và lưu ý

4. Cách pha trà gừng mật ong ít calo

• Dùng 5–10g gừng tươi thái lát, hãm với 200ml nước nóng.

• Thêm 1 thìa mật ong nguyên chất khi trà còn ấm.

• Không nên cho thêm đường để tránh tăng lượng calo.

• Có thể thêm vài giọt chanh để tăng hương vị và bổ sung vitamin C.

5. Kết luận

Câu trả lời cho thắc mắc “trà gừng mật ong bao nhiêu calo” là: trung bình một cốc chứa khoảng 60–100 calo, tùy lượng mật ong cho vào. Nếu uống đúng cách và điều độ, trà gừng mật ong không chỉ giúp giữ dáng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.