Calo trong một ly trà gừng mật ong

Trà gừng mật ong là thức uống thảo mộc phổ biến, không chỉ mang lại hương vị cay ngọt hài hòa mà còn giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, với những người đang ăn kiêng hoặc theo dõi cân nặng, câu hỏi thường gặp là “1 ly trà gừng mật ong bao nhiêu calo?”. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết để biết liệu thức uống này có ảnh hưởng đến cân nặng hay không.

1. 1 ly trà gừng mật ong bao nhiêu calo?

• Trà gừng nguyên chất: 1 ly chỉ chứa khoảng 10–20 calo (rất thấp).

• Mật ong: mỗi thìa mật ong (khoảng 20g) chứa khoảng 60–70 calo.

• Như vậy, 1 ly trà gừng mật ong trung bình có từ 70–90 calo, tùy theo lượng mật ong bạn cho vào.

So với nhu cầu năng lượng hàng ngày (1.800–2.200 calo cho người trưởng thành), con số này rất nhỏ và gần như không ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng nếu sử dụng hợp lý.

2. Uống trà gừng mật ong có gây tăng cân không?

Câu trả lời là không, nếu bạn uống đúng cách:

• Trà gừng gần như không chứa calo.

• Mật ong bổ sung năng lượng tự nhiên nhưng ít hơn nhiều so với các loại đồ uống có đường công nghiệp.

• Khi kết hợp, trà gừng mật ong còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhờ:

  • Tăng cường trao đổi chất.

  • Giảm cảm giác thèm ăn.

  • Giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm đầy hơi.

Tuy nhiên, nếu cho quá nhiều mật ong, lượng calo sẽ tăng cao, có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng.

3. Lợi ích sức khỏe của trà gừng mật ong

Ngoài việc ít calo, trà gừng mật ong còn mang lại nhiều công dụng:

• Giảm ho, đau rát họng: gừng kháng viêm, mật ong làm dịu niêm mạc.

• Giữ ấm cơ thể, phòng cảm lạnh: đặc biệt tốt vào mùa lạnh.

• Tăng cường sức đề kháng: nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào.

• Giảm đau bụng kinh: nhờ khả năng giữ ấm và thúc đẩy lưu thông máu.

• Giúp thư giãn, dễ ngủ: một ly trà gừng mật ong ấm buổi tối giúp giảm stress.

4. Thời điểm uống trà gừng mật ong tốt nhất

• Buổi sáng: khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

• Sau bữa ăn: hỗ trợ tiêu hóa.

• Buổi tối trước khi ngủ 30 phút: giúp thư giãn và dễ ngủ hơn.

5. Lưu ý khi uống trà gừng mật ong

• Chỉ nên dùng 1–2 ly/ngày để tránh dư thừa calo.

• Người tiểu đường nên hạn chế hoặc thay thế bằng mật ong dành riêng cho chế độ ăn kiêng.

• Tránh uống khi bụng đói vì gừng có thể gây cồn ruột.

• Chọn mật ong nguyên chất và trà gừng sạch. Để tiện lợi, bạn có thể chọn trà gừng mật ong túi lọc Hùng Phát Tea, vừa đảm bảo hương vị tự nhiên, vừa dễ kiểm soát lượng calo.

6. Kết luận

Câu trả lời cho thắc mắc “1 ly trà gừng mật ong bao nhiêu calo” là: khoảng 70–90 calo, tùy lượng mật ong sử dụng. Đây là con số rất thấp, phù hợp với cả người đang ăn kiêng hay giảm cân. Ngoài ra, trà gừng mật ong còn mang lại nhiều lợi ích như tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện giấc ngủ. Để tiện lợi và an toàn, bạn có thể lựa chọn trà gừng mật ong Hùng Phát Tea, vừa thơm ngon, vừa tốt cho sức khỏe.