Cách Làm Bột Ngũ Cốc Lợi Sữa Tại Nhà

Sau sinh, nhiều mẹ bỉm sữa gặp tình trạng ít sữa hoặc sữa loãng, khiến bé bú không đủ no. Ngoài việc ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý, việc bổ sung bột ngũ cốc lợi sữa là giải pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Thay vì mua sản phẩm sẵn trên thị trường, mẹ hoàn toàn có thể làm bột ngũ cốc lợi sữa tại nhà, vừa tiết kiệm chi phí, vừa đảm bảo an toàn.

Lợi ích của bột ngũ cốc lợi sữa

• Kích thích tuyến sữa: Các loại đậu và hạt giàu protein, vitamin và khoáng chất giúp tăng tiết sữa, sữa đặc và đều hơn.

• Bổ sung năng lượng: Cung cấp tinh bột, chất béo lành mạnh và protein thực vật giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sau sinh.

• Cải thiện tiêu hóa: Giàu chất xơ, ngũ cốc giúp giảm táo bón – vấn đề thường gặp ở mẹ sau sinh.

• Tăng chất lượng sữa: Sữa mẹ giàu dưỡng chất, giúp bé tăng cân và phát triển toàn diện.

• An toàn, tự nhiên: Không hóa chất, không chất bảo quản, phù hợp cho mẹ bỉm sữa.

Nguyên liệu làm bột ngũ cốc lợi sữa

Công thức phổ biến bao gồm:

• 150g đậu nành

• 150g đậu xanh

• 150g đậu đỏ

• 150g đậu đen

• 100g mè đen

• 100g gạo lứt

• 50g yến mạch

• Có thể thêm hạnh nhân, óc chó, hạt điều (nếu mẹ không dị ứng).

Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa tại nhà

Bước 1: Sơ chế

• Rửa sạch các loại hạt, loại bỏ hạt lép, hạt mốc.

• Ngâm đậu khoảng 4–6 giờ để loại bỏ chất khó tiêu, giúp hạt mềm và dễ chế biến.

Bước 2: Rang hạt

• Rang từng loại hạt riêng biệt trên lửa nhỏ cho đến khi có mùi thơm.

• Mè đen và yến mạch chỉ cần rang nhanh vì dễ cháy.

• Gạo lứt rang đến khi hạt vàng và giòn.

Bước 3: Xay bột

• Sau khi rang, để hạt nguội hẳn.

• Cho vào máy xay công suất lớn, xay thật mịn.

• Rây bột để loại bỏ phần thô, đảm bảo bột mịn, dễ uống.

Bước 4: Bảo quản

• Đựng trong hũ thủy tinh hoặc túi zip kín khí.

• Đặt ở nơi khô ráo hoặc trong ngăn mát tủ lạnh.

• Nên sử dụng trong vòng 1–2 tháng để giữ nguyên hương vị và dinh dưỡng.

Cách sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa

• Pha 3–4 muỗng bột (25–30g) với 200ml nước ấm, khuấy đều.

• Có thể thêm sữa tươi không đường để tăng hương vị.

• Uống 1–2 ly/ngày, vào buổi sáng và buổi tối để sữa mẹ về đều.

• Kết hợp cùng chế độ ăn uống đầy đủ và cho bé bú thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý khi sử dụng cho mẹ sau sinh

• Mẹ ít sữa: Uống đều đặn 2–3 ly/ngày, kết hợp massage ngực.

• Mẹ thừa cân: Chỉ uống 1–2 ly/ngày, không thêm đường hoặc sữa đặc.

• Mẹ bị tiểu đường: Nên chọn công thức ít ngọt, không thêm chất tạo ngọt.

• Mẹ có hệ tiêu hóa yếu: Nên pha loãng và bắt đầu với lượng nhỏ.

Gợi ý tiện lợi

Việc làm bột ngũ cốc lợi sữa tại nhà tuy an toàn nhưng khá tốn thời gian. Với mẹ bận rộn, có thể chọn sản phẩm chế biến sẵn từ thương hiệu uy tín. Một gợi ý là Bột Hòa Tan Hiệu Bồ Đề – Hùng Phát Tea. Sản phẩm được làm từ nguyên liệu tự nhiên, không phẩm màu, không hương liệu nhân tạo, dễ pha, tiện lợi và giàu dinh dưỡng, phù hợp cho mẹ sau sinh muốn tăng lượng sữa tự nhiên.

Kết luận

Làm bột ngũ cốc lợi sữa tại nhà là cách tuyệt vời để mẹ bỉm bổ sung dinh dưỡng, cải thiện sức khỏe và tăng chất lượng sữa cho bé. Với công thức đơn giản từ các loại đậu và hạt, mẹ có thể dễ dàng chế biến ngay tại nhà. Nếu bận rộn, sản phẩm uy tín như Bột Hòa Tan Hiệu Bồ Đề – Hùng Phát Tea cũng là giải pháp tiện lợi, an toàn và hiệu quả cho hành trình nuôi con bằng sữa mẹ.