Công dụng của trái nhàu: Lợi ích và tác dụng của trái nhàu đối với sức khỏe

Trà Hùng Phát
Th 3 27/02/2024

Trái nhàu không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn có nhiều lợi ích và tác dụng tốt cho sức khỏe. Bài viết này sẽ giới thiệu về công dụng của trái nhàu và cách nước trái nhàu có thể trị bệnh.

1. Trái nhàu có tác dụng gì cho sức khỏe?

1.1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

- Trái nhàu là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự tổn hại của các gốc tự do trong cơ thể. Trái nhàu, với tên khoa học là Garcinia mangostana, là một loại quả giàu chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa có khả năng ngăn chặn sự tổn hại do các gốc tự do gây ra trong cơ thể. Các gốc tự do là các phân tử không ổn định, có khả năng tấn công các cấu trúc tế bào và gây ra các vấn đề về sức khỏe. Chúng có thể gây ra việc lão hóa da, viêm nhiễm và các bệnh khác. Tuy nhiên, nhờ vào chất chống oxy hóa có trong trái nhàu, chúng ta có thể giảm thiểu tác động tiêu cực của các gốc tự do và duy trì sức khỏe tốt.

- Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí Nutrition Research and Practice đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ trái nhàu có thể giảm thiểu tổn hại do gốc tự do gây ra trong cơ thể. Nghiên cứu đã cho thấy rằng các chất chống oxy hóa trong trái nhàu có khả năng ngăn chặn sự oxi hóa của các phân tử trong cơ thể, từ đó giảm thiểu tác động tiêu cực của các gốc tự do. Điều này đồng nghĩa với việc trái nhàu có thể giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm, giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm và giúp duy trì sức khỏe toàn diện. Vì vậy, việc bổ sung trái nhàu vào chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

- Chất chống oxy hóa trong trái nhàu cũng giúp làm giảm cholesterol xấu trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

1.2. Hỗ trợ tiêu hóa

- Trái nhàu là một loại trái cây giàu chất xơ, một thành phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa. Chất xơ trong nhàu giúp tăng cường chức năng tiêu hóa bằng cách cung cấp chất dinh dưỡng cho vi khuẩn có lợi trong ruột non. Vi khuẩn này giúp phân giải chất xơ thành các dạng đơn giản hơn, dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ. Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp tạo cảm giác no lâu hơn, ngăn chặn táo bón và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột như ung thư đại trực tràng.

- Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ những loại trái cây giàu chất xơ như nhàu có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chất xơ giúp điều chỉnh lượng cholesterol trong máu và hấp thụ chất béo. Ngoài ra, chất xơ còn giúp kiểm soát đường huyết, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, việc bổ sung nhàu vào chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại lợi ích sức khỏe to lớn cho cả cơ thể và hệ tiêu hóa..

1.3. Tăng cường hệ miễn dịch

- Trái nhàu là một loại trái cây giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn sự hủy hoại của các gốc tự do trong cơ thể. Gốc tự do có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như viêm nhiễm, bệnh tim mạch và ung thư. Do đó, việc cung cấp đủ vitamin C thông qua trái nhàu sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.

- Nếu bạn ăn một quả nhàu hàng ngày, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin C. Điều này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn, làm cho bạn ít dễ bị bệnh. Một hệ miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp cơ thể kháng lại các vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác. Vì vậy, việc ăn trái nhàu là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe tốt và tránh bị ốm.

- Các chất chống vi khuẩn và kháng vi khuẩn trong trái nhàu cũng có thể giúp tăng cường khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng.

2. Trái nhàu trị bệnh gì?

2.1. Trái nhàu giúp kiểm soát huyết áp

- Nước trái nhàu được biết đến với tác dụng giảm huyết áp cao và giúp kiểm soát tình trạng huyết áp không ổn định. Điều này là do trái nhàu chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và kali, những chất này có khả năng làm giảm áp lực trên tường động mạch và giúp thư giãn cơ bắp. Khi tiêu thụ nước trái nhàu thường xuyên, có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến huyết áp cao, như đột quỵ và bệnh tim.

- Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước trái nhàu hàng ngày trong 4 tuần liên tiếp đã giảm áp lực huyết đồng thời tăng cường tuần hoàn máu tới não. Điều này có ý nghĩa quan trọng đối với những người mắc bệnh huyết áp cao, vì nếu áp lực huyết không được kiểm soát, có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng như suy tim, suy thận và đột quỵ  Do đó, việc tiêu thụ nước trái nhàu có thể là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để duy trì sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp.

- Các chất chống vi khuẩn và kháng vi khuẩn trong trái nhàu cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến huyết áp.

2.2. Trái nhàu hỗ trợ tiểu đường

- Chất xơ có trong trái nhàu được coi là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những lợi ích chính của chất xơ trong trái nhàu là giúp kiểm soát mức đường trong máu. Khi ta ăn một lượng chất xơ đủ hàng ngày, nó có thể giúp hạn chế sự hấp thụ đường và các carbohydrate trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Chất xơ trong trái nhàu cũng có khả năng tạo cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm cân.

- Việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ như trái nhàu có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Chất xơ trong trái nhàu giúp điều chỉnh mức đường trong máu và cải thiện sự nhạy cảm của cơ thể đối với insulin, hormone có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa đường. Bằng cách ăn trái nhàu và các nguồn chất xơ khác, ta có thể duy trì mức đường trong máu ổn định và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

- Nước trái nhàu có thể được sử dụng như một phương pháp tự nhiên để giúp kiểm soát đường huyết.

2.3. Trái nhàu giúp cải thiện sức khỏe da

- Quả nhàu là một loại trái cây giàu vitamin C và chất chống oxi hóa, có tác dụng cải thiện sức khỏe da và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Vitamin C là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của các gốc tự do gây tổn thương da và làm giảm nếp nhăn. Ngoài ra, nhàu cũng chứa các chất chống oxi hóa khác như polyphenol và flavonoid, giúp tăng cường khả năng chống oxi hóa và ngăn chặn quá trình lão hóa da.

- Ngoài ra, sự xuất hiện của các chất chống oxi hóa trong nhàu cũng đã giúp giảm tổn thương da do tia tử ngoại và tăng cường khả năng bảo vệ da khỏi các tác nhân gây lão hóa. Từ đó, ta có thể thấy rằng nhàu không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe da và giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa.

- Nước trái nhàu có thể được sử dụng như một loại nước hoa quả tự nhiên để làm sạch da và làm mờ các vết thâm và nám.

3. Làm nước trái nhàu như thế nào?

3.1. Chuẩn bị nguyên liệu

- 500g trái nhàu tươi

- 500ml nước lọc

3.2. Làm nước trái nhàu

- Rửa sạch trái nhàu và lột vỏ.

- Đổ trái nhàu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

- Sử dụng bộ lọc để lọc nước trái nhàu từ bã.

- Thêm nước lọc vào nước trái nhàu đã lọc.

- Khuấy đều và thưởng thức.

Kết luận

Trái nhàu không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn có nhiều công dụng và tác dụng tốt cho sức khỏe. Từ việc giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa đến tăng cường hệ miễn dịch, trái nhàu đang được coi là một loại siêu thực phẩm. Hãy thử làm nước trái nhàu và tận hưởng lợi ích của nó cho sức khỏe của bạn!