5 cách cải thiện trí nhớ hiệu quả

Trà Hùng Phát
Th 4 22/05/2024

Trí nhớ là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Để duy trì và cải thiện trí nhớ, đặc biệt là đối với người lớn tuổi, việc áp dụng những phương pháp hiệu quả là cần thiết. Trong bài viết này, hãy cùng Trà Hùng Phát khám phá 5 cách để cải thiện trí trớ hiệu quả, trong đó có những cách tuy đơn giản nhưng mang lại tác dụng bất ngờ. 

Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp

Ngoài việc ăn uống đúng bữa và đủ chất, tăng cường những thực phẩm giàu dinh dưỡng trong bữa ăn là một điều quan trọng để tăng cường sức khỏe cho bộ não của bản thân nhé. Trứng, cá béo, các loại rau lá xanh, hạt ngũ cốc, việt quất, bơ,... được biết là những thực phẩm  giúp trí não khỏe mạnh hơn. 

Bên cạnh đó các loại thực phẩm thì Bạch Quả là một loại cây thuốc được sử dụng trong  y học cổ truyền nhờ vào khả năng cải thiện lưu thông máu và tăng cường chức năng não. Chính vì thế, Trà Hùng Phát đã nghiên cứu và kết hợp Bạch Quả với 7 loại  ngũ cốc thiên nhiên để làm nên thức uống bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và góp phần hỗ trợ cải thiện trí nhớ.

Bột Hòa Tan Bạch Quả Trà Hùng Phát là sản phẩm chất lượng cao, giúp người dùng dễ dàng bổ sung dưỡng chất từ bạch quả mỗi ngày. Chỉ cần pha một muỗng bột hòa tan vào nước ấm, bạn đã có một thức uống bổ dưỡng, giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung.

Khám phá sản phẩm: tại đây

Bên cạnh bổ sung các thực phẩm tốt thì chúng ta cũng nên tránh hoặc hạn chế những thực phẩm/đồ uống như thức ăn chứa nhiều muối đường, thức ăn chứa chất tạo màu, chất bảo quản, thức ăn nhanh hay đồ nhiều dầu mỡ,... để bảo vệ sức khỏe não bộ và cải thiện trí nhớ.

Tập Thể Dục Đều Đặn

Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có lợi cho trí nhớ. Hoạt động thể chất giúp tăng cường lưu thông máu, giúp não bộ nhận được nhiều oxy và dưỡng chất hơn. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các bài tập như đi bộ, chạy bộ, yoga, hoặc bơi lội.

Giữ Tâm Trạng Thư Giãn

Stress và căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu đến trí nhớ. Thực hiện các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp giảm bớt căng thẳng, cải thiện tâm trạng và từ đó tăng cường trí nhớ.

Rèn Luyện Trí Não

Các hoạt động rèn luyện trí não như chơi cờ, giải ô chữ, học ngoại ngữ mới hoặc đọc sách đều giúp kích thích não bộ. Dành thời gian mỗi ngày để thực hiện những hoạt động này sẽ giúp não bộ linh hoạt và cải thiện trí nhớ.

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Khi bạn ngủ, hệ thống glymphatic (giải phóng chất thải) trong não sẽ loại bỏ chất độc hại tích tụ trong suốt cả ngày ra khỏi hệ thần kinh trung ương. Điều này giúp cho não của chúng ta hoạt động tốt khi bạn thức dậy. Hãy đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và có một giấc ngủ sâu để não bộ thức dậy với thể trạng tốt nhất nhé!

Hy vọng 5 cách đơn giản cải thiện trí nhớ trên sẽ giúp quý đọc giả có thêm những thông tin bổ ích để chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình. Hãy luôn giữ cho mình mội trí não khỏe mạnh và tỉnh táo để nâng cao chất lượng cuộc sống của bản thân.

Liên hệ với Trà Hùng Phát ngay tại đây!